El Baş Parmak Kireçlenmesi Egzersizleri

Kireçlenme, kıkırdak kaybının yaşanmasıyla eklemin zarar görmesi ile oluşan bir rahatsızlıktır. Birçok eklemde oluşabilecek bir hastalık olan kireçlenme, başparmakta da çok sık görülebilmektedir. Normal fonksiyonlarını yapamayacak hale geldiği gibi kıkırdak soyulmaları da meydana gelmektedir. Parmak kireçlenmesi çok rahatsızlık verse de tedavisi mümkündür. Bazı egzersizler yaparak cerrahi işlem gerekmeden kireçlenmeden kurtulmanız mümkündür. El başparmak kireçlenmesi için yapılacak egzersizler ise, şu şekildedir;

• Bir masanın üzerine havlu veya çarşaf koyarak kolu üzerine yerleştirin. Ve aşağıya bakacak şekilde el bileğinizi sarkıtın. El bileği biraz boşlukta kalacak şekilde olduğundan emin olun. Daha sonra el yukarıya ve aşağıya doğru hareket ettirilir. Bu işlemi 10-12 defa tekrarlayınız.
• İkinci egzersiz ilkiyle aynı konumda durmanız yeterlidir. Bunda yapmanız gereken ise, parmakları yumruk haline getirip eli sağa ve sola doğru hareket ettirin. Burada en çok dikkat etmeniz gereken şey hareketi yaparken el bileğini kesinlikle aşağıya ve yukarıya çevirmemeniz gerekir. Yine aynı şekilde bu egzersizi de 10-12 defa tekrarlamanız gerekecektir.
• Bir diğer egzersizimiz dirseğimizi (bilek güreşinde olduğu gibi) masanın üzerine yerleştiriyoruz. Ve parmaklarımızı başlangıç noktasından olacak şekilde diğer elimizle destekliyoruz. Parmaklar aynı anda olacak şekilde 4 parmağı büküp açıyoruz. Burada dikkat edilmesi gereken husus eklemleri bükmeden bu işlemi gerçekleştirmektir. Yine aynı şekilde 10-12 tekrarlı olacak şekilde yapılmalıdır.
• Bu egzersizde yapılması gereken, parmakları maksimum derecede açıp kapatmaktır. Kapatıp açma esnasında 3 saniye beklemek gerekecektir. Bu egzersizi 8-12 defa tekrarlayabilirsiniz. Ancak parmaklarda ağrı hissedildiğinde bırakılmalıdır.

El Baş Parmak Kireçlenmesinin Belirtileri Nelerdir?

Çok sinsi bir rahatsızlık olan kireçlenme, kendini çok belli etmeyebilir. Rahatsızlıklar zamanla belirti göstermeye başlayacaktır. Ve zamanla ağrılar şiddetlenmeye başlar. El Parmaklarında kireçlenme Belirtileri nelerdir? Kısaca sıralayalım;

• Hareket ettikçe başparmak ağrısı artacaktır. Zamanla anahtar çevirme, kapıyı açamam gibi sıkıntılar meydana gelecektir.
• Başparmakta hassasiyet ve şişme oluşur.
• Çok kullanıldığında başparmakta ağrı görülür.
• Parmağın eklem yerlerinde açılma kısıtlanması
• Eklem çevresinde genişleme olur.
• Eklemin çevresinde çıkıntılar görülür.

Parmaklardaki Kireçlenmeye İyi Gelen Bazı Gıdalar

Parmaklarda bulunan kireçlenmeler rahatsızlık verici ve hareket kısıtlaması yaşattığından bu sorunla karşılaşanların araştırdığı konular arasında kireçlenmeye iyi gelen yiyecekler konusu oluyor. Bazı gıdaların kireçlenmeye gerçekten fayda sağladığı görülmektedir. Bu gıdalar ise şu şekildedir; hardal, sarımsak, turp, soğan, tere, maydanoz, kereviz, kuşburnu ve limon olarak sıralayabiliriz. Ayrıca birçok rahatsızlığa iyi gelen okaliptüs yağının kireçlenmeye de fayda sağladığı bilinir.

Kireçlenme Nedenleri Nelerdir?

Kireçlenme, birçok neden bulunan bir eklem rahatsızlığıdır. Fakat çok sık karşılaştığımız nedenlerde bulunur onları şu şekilde sıralayabiliriz;

• Kişinin geçirdiği bazı enfeksiyonlar dan kaynaklı ortaya çıkabilir.
• Bazı genetik faktörler nedenli olabilmekte
• Fazla kilolardan kaynaklı kireçlenme oluşabilmektedir.
• Özellikle hareketsiz yaşamdan kaynaklı görülür.
• İskelet sistemini etkileyen bazı genetik rahatsızlıklar
• Vücuttaki kalıcı iltihaplar
• Kalsiyum oranın bazen kemiklerden çok kanda görülmesi nedeniyle ortaya çıkar.

Kireçlenme en çok kimlerde görülür:

• Diyabet yani bir diğer adıyla şeker hastalarında çok görülmektedir.
• Bir diğer çok görülenler ise, sporculardır.
• Yaşı ilerlemiş yani 50 yaş ve üzerinde
• Menopoz dönemine giren bayanlarda da sık görülmektedir.

Kireçlenme vücudun Farklı yerlerinde de meydana gelebilmektedir

Bazen kireçlenme hiç beklemediğimiz bölgelerde de görülmektedir. Bu bölgeler ise; böbrek, kalp kapakçıkları, küçük ve büyük arterler, mesane ve safra kesesi, beyin, göğüsler, yumuşak dokular ve kaslar...

Kireçlenme ve egzersizler konusunda Kolda Kas Yırtılması Egzersizleri Nelerdir? makalemizi de dilerseniz okuyabilirsiniz.